POTREBUJEM SPROŠČANJE!
Vsi se kdaj znajdemo v situaciji, ko smo pod pritiskom, imamo ´polno glavo´ in se težko umirimo. Lahko se to zgodi zaradi velike količine zadolžitev, zahtev, ki jih imamo do sebe, napetih odnosov z domačimi ali še česa. Takrat je pomembno, da si vzamemo čas zase, da se znamo umiriti in se sprostiti.
Zelo učinkovit način sproščanja je gibanje, če je mogoče na prostem. Sprehod v naravi včasih prav čudežno deluje. Seveda je pa tudi veliko vaj, ki jih lahko opravimo v stanovanju.
Sprostimo se lahko tudi s poslušanjem umirjene glasbe. Glasba pozitivno vpliva na naše počutje, naj jo poslušamo zleknjeni na kavču ali med sprehodom.
Lahko pa si pomagamo tudi z nekaterimi tehnikami sproščanja, kot so vizualizacija, meditacija, avtogeni trening ali umirjeno dihanje. Na spodnjih povezavah sta dva predloga.
Meditacija in avtogeni trening
Dihalni tehniki za prebuditev in sproščanje